La perte de poids est un objectif que nombreux d’entre nous souhaitons atteindre. Cependant, il existe des facteurs qui peuvent rendre cette tâche plus difficile et parfois même impossible. Les hormones jouent un rôle crucial dans le maintien d’un poids santé ou dans l’obstruction à une perte de poids.
Dans cet article, nous allons vous donner quelques informations sur les hormones qui bloquent la perte de poids, ainsi que sur des plantes qui peuvent aider à réduire leurs effets négatifs.
Quels sont les principaux responsables ?
Voici les hormones principales qui contribuent à bloquer la perte de poids :
- Le cortisol – connue comme l’«hormone du stress», elle est produite en grandes quantités pendant les périodes de stress. Le cortisol peut causer une accumulation de graisse abdominale et perturber les processus métaboliques, ce qui peut entraîner une prise de poids.
- L’œstrogène – cette hormone sexuelle peut être à l’origine d’une prise de poids. Une baisse de sa production peut conduire à une accumulation de graisse au niveau de l’abdomen et des hanches.
- La testostérone – cette hormone sexuelle est censée aider à développer et à maintenir la masse musculaire, mais son manque peut entraîner une diminution du métabolisme basal et une prise de poids.
Comment les hormones affectent-elles notre corps ?
Lorsqu’il y a un dysfonctionnement hormonal, notre corps est incapable de fonctionner correctement. La production des hormones et leur équilibre influent directement sur notre appétit et nos habitudes alimentaires. Dans certains cas, les changements hormonaux peuvent provoquer une prise de poids rapide et importante.
Par exemple, lorsque le taux de cortisol est élevé, l’accumulation de graisse autour de l’abdomen est favorisée. De plus, lorsque la testostérone est en baisse, la production des tissus adipeux augmente et le métabolisme basal diminue, ce qui aboutit à une prise de poids.
Comment contrer les effets des hormones qui bloquent la perte de poids ?
Il existe diverses façons d’atténuer les effets des hormones qui bloquent la perte de poids comme l’explique ce guide pour maigrir. Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir :
- Garder une alimentation saine et équilibrée riche en vitamines, minéraux et fibres.
- Faire des exercices physiques régulièrement, particulièrement ceux qui renforcent les muscles abdominaux et ceux qui stimulent le système cardiovasculaire.
- Éviter le stress qui peut augmenter le taux de cortisol et provoquer une prise de poids.
- Limiter la consommation de produits raffinés, tels que le sucre, la farine blanche et le sel.
- Pratiquer une activité relaxante, tel le yoga ou la méditation afin de réduire les niveaux de stress et pallier aux problèmes hormonaux.
Les plantes pour contrer les effets des hormones
De plus, certaines plantes peuvent aider à réduire les effets des hormones qui bloquent la perte de poids. Ainsi, voici quelques-unes des plantes les plus efficaces :
- Pissenlit – le pissenlit est riche en vitamines et en minéraux et est utilisé depuis des siècles pour améliorer le métabolisme et équilibrer les niveaux hormonaux.
- Racine de réglisse – cette racine est connue pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, et peut être utile pour réduire le stress et lutter contre l’accumulation de graisse abdominale.
- Chardon-Marie – cette plante est très efficace pour réduire le stress et rééquilibrer les niveaux hormonaux.
- Bardane – elle peut aider à réduire le taux de cortisol et à rééquilibrer les hormones liées à l’appétit.
Enfin, il est important de rappeler que les hormones ne sont pas les seuls responsables d’une prise ou d’une perte de poids. Il est essentiel de maintenir une alimentation saine et variée et de trouver le temps de faire de l’exercice afin de maintenir un poids santé.